[...] wytrzymalosc cwiczysz to po pierwsze. czyli zacznij od etapu trzeciego bo ten trening mial prawdopodognie na celu byc przeznaczony dla zupelnych poczatkujacych(czyli etap 1 duzo powtorzen male ciezary przygotowanie ukladu krazenia technika cwiczen male obciazenie, drugi etap mniejsza ilosc powtorzen ale wiekszy ciezar i dopiero etap trzeci [...]
Cóż w sumie nie dziwię się ze nikt nie odpowiada, i btw to witam Nie mniej jednak nic tego co napisłaś nie wynika ,straszny w tym bałagan. Może przedewszystkim powinnaś napisać co jest celem tej diety?? Ilości białka w twoje diecie sa zastraszające , praktycznie zadne , 0,5 litra mleka to białka niewiele ,a za to dużo laktozy prosciej mowiąc, [...]
Boże co to za trening.to ci go ułożył?Chyba ,że cwiczysz tylko 2 razy w tyg tzw.ACT. Ja na zakwasach trenuje tylko poświęcam duzo czasu na rozgrzewkę i po treningu na saunę.
Dzięki za radę, kawkę pije regularnie rano (już prawie naug) Jeśli chodzi o karnitynkę, to wiem że nie jest to jakiś mocny i skuteczny środek, jednak moim zdaniem to zależy od osoby, na niektórych działa na niektórych nie.Ja akurat jestem z niej zadowoly(używam karnitynę coplex z treca) jak wezmę 2-3 kapsułki to dużo szybciej i intensywnie się [...]
[...] nie emocjonuj sie tak, przeciez napisalem, ze nie powinno sie nikomu zabraniac trenowac jesli tego chce - to po pierwsze. Po drugie, tak jak napisal Wand trenowac musi dosyc duzo skoro tyle umie w takim wieku. Moze troche przesadzilem z tym stwierdzeniem, ze nie ma dziecinstwa. Jednak chcialbym zauwazyc, ze dzieckiem latwo jest manipulowac i [...]
Co do samego planu to myśle tak: klata wyciskanie na prostej 4x8 (to czy piramidką czy nie zależy od twoich celów) Wyciskanie na skosie 4x8 buterfly 3x10 (ja wolę rozpiętki) przedramie uginanie podpatrtych nadgarstkow ze sztana podchwyt 4x20 na prostej nadchwytem unoszenie ramion 4x20 (troszke zamotałeś ale chyba kumam ) barki (troche dużo) [...]
[...] o 6 zeby zdazyc wziac massacre i no plus jeszcze sniadanie ;) co do createstonu to myslalem nad braniem go tylko w nt ale wtedy wolalbym zamiast massacry wrzocic xpanda ogolnie duze nadzieje w createstonie pokladam dlatego chcialem go brac codziennie a massacry mam duzo bo za punkty z olimpu wzialem tak ze nie szkoda mi jej po 2 porcje brac
[...] lepiej na dluzej starczy po 3 skoro shotgun przed createsto po i to tylko w treningowe to musze czyms to wszystko uzupelniac w nietreningowe i tutaj wybralem massacre a to z tego wzgledu ze mma jej duzo za punkty z olimpu ale ejsli nie ejst najlepszym rozwiazaniem to moge tu wrzucic xpanda albo czysty mono mysle ze teraz bedzie lepiej zrozumiale
kilka lat temu w USA zastanawiano się skąd tendencja do nagłego wzrostu liczby zachorowań na raka płuc zwłaszcza u stosunkowo młodych kobiet. Zrobiono duże badania i okazało się, że kobiety te paliły w większości słabe papierosy (te cienkie bardzo) - okazało się, że dym z tych papierosów na skutek potrzeby mocniejszego zaciągania się dłużej [...]
[...] Tylko nie wyskakuj z Roycem Gracie co cale zycie BJJ trenuje, bo wiem, ze na profesjonalnym poziomie BJJ zawsze wygrywa. Ale jak to wyglada w takiej Polsce, gdzie duzo osob cwiczy powiedzmy "rekreacyjnie"? Pozdrawiam PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w [...]
[...] ktorymi stoi sztab specjalistow. Tych trzeba porownywac do podobnych im zawodowcow. A i tutaj wlasnie jest ktos taki jak wspomniany Royce Gracie. Ktory owszem cwiczy dlugo i duzo, ale nie ma takiego zaplecza jak co poniektorzy jego przeciwnicy ktorzy do UFC juz wychodzili jako zawodowcy, a on jednak dalej byl raczej amatorem. Paweł Ziółkowski [...]
Jodan: nie, nie ustawisz. bo nie wiesz, jak to sie robi! nie ćwiczyłes tego. dźwignie stójkowe i parterowe to tylko bardzo odlegli krewni. inna zasada wykonywania, na co innego zwraca się uwage itp. gdyby to było takie proste, to po nauce zaklądania dźwigni w ne-waza każdy bez problemu mógłby je zakładać także w stójce. i nie byłoby [...]
[...] dosc umiesniony ( cwicze pozadnie i sie nie sram robie wszystko z sercem) Wzrost:175cm Biceps:38-39cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm ( pracuje nad kaloryferem ( duzo biegam itd) Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 85-90kg Uginanie ramion:45kg Przysiad:100kg Martwy ciag:120-130kg Barki: okolo 45-55kg Trenuje okolo 2 lat . [...]
zacznijmyh od poczatku pierwsze puytanie - czy bcaa jest ci potrzebne? jesli masz duzo siana i cale spektrum innych suyplementow, pytanie traci na znaczeniu ale jak liczysz sos i masz ograniczone zasoby to czasem warto za ta kase kupic cos co bardziej ci sie przyda uwazam ze gruba docelowa dla bcaa(i innych antykatabolików) sa osoby z wysoka masa [...]
od zaraz wywal glukoze nawet po treningu - bardzo mocno obciąża trzustke, kup carbo i jedz 50 gramów razem z kreatyną po ćwiczeniach. carbo jest tanie i dużo lepsze od glukozy. co do diety to urozmaicaj ją sobie. może masz za krótkie przerwy między posiłkami. dieta kulturystyczna z uwagi na niski poziom cukru i tłuszczu nie jest najsmaczniejsza [...]
[...] kalorycznym np przez 2 miesiace a pozniej wejsc na siłke i zaczać robic miesnie. Nie ukrywam ze troche mnie jest i boje sie teraz cwiczyc typowo na miesnie i spozywac bardzo duzo kcl jako ze moje poczatkowe zalozenie bylo spalenie tluszczu. Przepraszam ze tak obszernie ale chciałem dobrze wujasnic, dzieki wielkie za ewentualne odpowiedzi. [...]
Ja dałbym wygraną Machid'-dzie. Wreszcie ktoś (kolega powyżej) napisał to o czym ja cały czas pisałem. Właśnie zliczałem ciosy w 1 i drugiej rundzie, wyszło mi, że Machida wygrał w obydwu, nie dość, ze więcej zadał ciosów, to jeszcze za więcej pkt. Oto mja rozpiska 1 runda: Lyoto- 3 kolana na korpus(początek walki, potem doszło jeszcze 1 kolano, [...]
[...] kawal swietnej roboty, niestety nie zostal za to doceniony przez sedziow..., teraz jak panowie wyzej, w ewentualnym rewanzu raczej bedzie mial znacznie trudniej. Cain co tu duzo mowic potega obalen;). Nie wiem dlaczego ustawiona zostala walka Dos Santos vs Goznaga, o wiele bardziej wolalbym Cain vs Dos Santos, i zwyciezca title shot. Pat Barry [...]
Masa czy redukcja
